Czy muzyka pomaga dzieciom zasnąć?

Wszyscy wiemy, że dobry, głęboki sen jest niezbędny dla zdrowia ciała i umysłu. Jednak w badaniu przeprowadzonym przez amerykańską Narodową Fundację Snu (US National Sleep Foundation) 76% rodziców stwierdziło, że są niezadowoleni z nawyków snowych swoich dzieci. Wielu z nich twierdziło, że ich dzieci ciągle budzą się w nocy, co uniemożliwia rodzicom porządny wypoczynek. Na szczęście odkryto, że relaksująca muzyka ma zaskakująco dobry i skuteczny wpływ na sen dzieci.

Muzyka, jak każdy inny dźwięk, wywołuje wibracje w uchu wewnętrznym. Wibracje te z kolei przekształcają się w impulsy elektryczne i wpływają na część mózgu regulującą rytm bicia serca. Słuchanie kojącej muzyki podczas snu sprawia, że tętno i oddech stają się coraz rzadsze. Pomaga to umysłowi się zrelaksować, a ciału i mózgowi dobrze wypocząć.

Jeśli będziesz regularnie puszczać dziecku kojącą muzykę przed snem, z czasem skojarzy ją ono z sennością, dzięki czemu łatwiej i szybciej zaśnie. Poprawi się również jakość jego snu. Helen Byrne, wydawca książki „Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies”, twierdzi, że dla optymalnego snu należy odtwarzać utwory z tętnem spoczynkowym wynoszącym 60 uderzeń na minutę. Spowalnia to tętno, zmniejsza zużycie tlenu w organizmie i redukuje stres. To pomoże dziecku zasnąć w zaledwie kilka minut. Podkreśla również, że dzieci nie powinny słuchać hip-hopu, ponieważ nadmiernie pobudza on mózg i negatywnie wpływa na jakość snu.